Jak z każdym tak i z witaminami można przesadzić. Ważne jest, aby w organizmie było optymalna ilość witamin, ale jest to oczywiście bardzo trudne do utrzymania. Trzeba by było przestrzegać idealnie diety i zaleceń odnośnie żywienia. Dlatego wymyślono witaminy w tabletkach, które można kupić w każdej aptece. Wcale nie są one nieszkodliwe i ich nadmiar też może wywołać niepożądane efekty. Najbardziej ludzie przesadzają z witaminą A, której przymula prawie dwa razy więcej niż jest potrzebne. Bardzo modne stało się też przyjmowanie minerałów, które kompleksowo uzupełniają niedobory w organiźmie. Oczywiście wszystko to prawda, ale jeśli nie przesadzamy w dawkowaniu zalecanym na opakowaniu czy przez lekarza. Wcale nie jest prawdą, że jeśli weźmiemy podwójna dawkę to szybciej uzyskamy pożądany efekt. Jedyna nieszkodliwą witaminą jest C, która nawet przyjmowana w nadmiarze nie wywoła skutków ubocznych, gdyż jest wydalana z moczem. Niektóre witaminy potrzebują odpowiedniej diety, aby zadziałały. Nie można na przykład przyjmować witaminy E, kiedy nie spożywa się tłuszczów, gdyż należy ona do grupy, która jest tylko w nich rozpuszczalna. Niezwykle ważne jest prawidłowe pobieranie witamin w ciąży, gdyż wtedy dziecko potrzebuje ich do rozwoju. Dzięki temu płód może się prawidłowo rozwijać oraz matka nie czuje uszczerbku na zdrowiu. Przykładami, kiedy ciężarna kobieta zaniedbała tą sprawę są panie, którym w czasie ciąży wypadły zęby czy włosy. Witaminy wbrew pozorom mogą narobić trochę szkód, zarówno a nadmiarze jak i niedoborze.